Expressão e identificação das emoções
Você já ouviu falar em educação emocional? Será que podemos educar nossas emoções?
Isso só é possível por meio da consciência emocional. Veja, no vídeo a seguir, no que ela consiste e sua importância no nosso cotidiano.
O primeiro passo para adquirir consciência emocional é conhecer as expressões e saber identificar as emoções. Todos os indivíduos, ao vivenciarem uma emoção, a traduzem por meio de expressão facial, mesmo que esta dure milésimos de segundos e seja quase imperceptível. Além disso, quando se está no calor de uma emoção, várias reações fisiológicas acontecem de forma involuntária e inconsciente como:
Alterações na voz.
Reações autonômicas no corpo como, por exemplo, alteração dos batimentos cardíacos.
Recuperação de memórias.
Alteração da forma como se interpreta o que acontece no ambiente.
Para facilitar a tomada de consciência e da autopercepção de emoções é importante desenvolver uma conexão entre nossos pensamentos e corpo.
Um importante e pioneiro pesquisador científico que investiga as microexpressões faciais é o psicólogo americano Paul Ekman. Assim como António Damásio, é um dos maiores estudiosos mundiais nesta área.
Ekman, na década de 1960, viajou a civilizações distantes e isoladas, como as de Nova Guiné, que não tinham contato nenhum com outras culturas, e verificou que as microexpressões faciais das emoções básicas são universais. Além de estudar as emoções humanas e suas expressões faciais, também verificou sua aplicação na detecção da mentira e da verdade. Ouça, a seguir, um trecho do livro Consciência Emocional, de Paul Ekman e Dalai Lama.
Paul Ekman e as expressões faciais
Para Ekman, existem algumas competências que podem ser melhoradas com a compreensão das emoções, tal como a empatia. O indivíduo empático procura sentir o que o outro está sentindo para compreender, comunicar e estabelecer uma conexão com ele.
Poder, a partir da consciência da própria emoção, retroceder, decidir se quer seguir com o que orienta a emoção ou agir de outra forma, reorientando as ações. A seguir, clique nas setas em destaque para visualizar algumas possibilidades:
Perceber, identificar e encontrar outras maneiras de lidar com as emoções, manejando-as melhor, é uma estratégia importante para aumentar sua autoconsciência emocional, conhecida como estratégia PIM:
Dica
Você já assistiu ao filme Divertidamente, da Pixar? Caso não, vale a pena assistir! O filme fala sobre como cinco emoções, representadas por cinco personagens do filme (Raiva, Nojo, Medo, Tristeza e Alegria), lutam pelo controle da mente de uma menina de 11 anos chamada Riley, durante tumultuosa mudança de Minnesota para San Francisco. A personalidade de Riley é definida principalmente pela Alegria, e isso está de acordo com o que sabemos cientificamente.
Os estudos demonstraram que nossas identidades são definidas por emoções específicas, que determinam a forma como percebemos o mundo, como nos expressamos e as respostas que provocamos nos outros. Ao longo do filme, a Tristeza ganha destaque e nos permite fazer uma série de reflexões sobre o papel das emoções na nossa vida.
Paul Ekman é consultor desse filme e também da série americana Lie to Me.
Vimos o que é a consciência emocional, como alcançá-la e como educar nossas emoções. Agora tente ampliar seu olhar sobre suas emoções e experiências emocionais. Isso contribuirá para o autoconhecimento, podendo enriquecer sua experiência emocional.
